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| 聊聊刘常忠的训练和订线 |
| 作者[E633] 发布日期[2007/4/1 22:18:26]
点击率[1267] |
由于天气冷，再加上这段时间比较忙，攀岩一直没什么进步，也没什么体会。碰巧周六攀
岩遇见了刘常忠，观看了一下他的训练，又让他给我订了两条线爬爬，体会真是颇深啊，
呵呵，写出来大家分享一下。其中最大的体会就是——平衡。
看到刘常忠聒噪的老婆，就知道他本人也要来了。果然，过了一会，刘常忠就出现在岩馆
。没有什么轰动，只是一个人静静的做热身，然后就开始训练。他的训练很简单，大体分
为两部分，一部分就是平衡训练，另一部分就是爆发力训练。
平衡训练是在速度道那里进行的。随便找一个大点，单腿支撑，屈膝，臀部坐到支撑腿上
，两手和另一只脚不抓点，就是这样。看起来太帅了，身体像粘在岩壁上一样。这种动作
很适合休息时候用，但是一般的人不可能每个点都能够做出这个动作，最主要是平衡问题
。比较而言，刘常忠不愧为高手。光是这样还没有完，下一步是，在原有姿势基础上，身
体侧倾（向左或者向右），直到无法保持平衡，人要掉下拉为止。看刘常忠身体可以侧倾
60度左右，真是厉害。这些动作都是训练人的平衡能力，在爬高难度路线时是很重要的。
不过训练也蛮有意思的，有兴趣的同学平时可以自己玩玩。
1的爆发力训练是这样的，身体固定在岩壁上，上指和下肢距离尽量的近，重心尽量压低。
然后通过腿部发力，支撑身体去抓远处的点，可以静态，也可以动态。所抓的点越远越好
。这种爆发力在爬高难度线路中也经常遇到，经常训练可以显著改善自身的攀爬能力。
直到我离开岩馆，刘常忠一直在进行这些训练，感觉简单的不可思议，不过细细想想，确
实是很有针对性的。这也让我反思，总是想进行一些很有难度、或者很复杂的训练是否必
要。
再聊一下1订的线路，也是很有意思。
看1训练之余，跟1聊了一会，1就很热心的要给我订线。让我很是惊喜。第一条线路说起来
只有4个动作，有两个动作很有难度。其中一个是，平行抓一个距离很远的点。我把胳膊尽
可能伸展，也只能用手尖碰着那个点。我问下一步怎么办。1说重心向那个点移动，直到自
己身不由己的扑向那个点时，双手抓点，把自己的身体荡过去。。。真狠，旁边的人听了
都傻了。然后就听到扑通、扑通身体被甩到垫子的声音，还有身体甩过来时咚咚的踩板声
。一阵嘈杂过后，终于完成了这个动作。说实在，这个动作作出来简直惊天地、泣鬼神，
一点也不符合我优雅的风格。。。另外一个难度动作是，侧身左手抓点，换手，挂脚。身
体完全水平展开，去抓一个与脚点平行的点。然后，，又是荡，，，荡下来。这个动作对
我来说比较简单，一次完成。
研究一下这条线路，最为强调的也是平衡。不是简单的动态平衡，是由一个极限动作，在
失去平衡的一刹那，顺利过渡到下一个动作，并保持平衡。那两个“荡”很好的反映了这
种训练。
另一条线路收尾时很精彩，大体是，收尾点是一个与脚点齐高的点。慢慢压低重心抓住收
尾点，让自己身体“荡”下来。这个由上向下走的动作现在在岩馆很流行，难度比较高，
没有脚点，基本上靠踩板，或者荡过去来保持平衡。
曾经看到一篇文章讲平衡的，文章初始时说对于新人没什么帮助，因为体会不深。当时看
了看确实没什么体会。这次攀岩遇到刘常忠，走了他订的线，对平衡确实又更深的体会了
一层。当你悬挂在岩壁上，真的没有什么比平衡更重要了。
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